Что такое Хакоми?

 

Хакоми — это метод, созданный и развитый покойным Роном Курцем. Первоначально он называл это телесно-центрированной психотерапией. Первоначально хакоми называли «телесно-центрированным», потому что информация о чьем-то настоящем опыте и о том, как кто-то организует этот опыт, более доступна из невербального выражения, чем из того, что человек говорит словами. По мере того, как метод развивался и выходил за рамки психотерапии, он стал называть его «самоизучением и самопознанием, основанным на осознанности».

​​

​

Что мы изучаем?

 

Хакоми интересуется изучением организации опыта. Для этого Хакоми использует осознанность — своего рода спокойное, не вмешивающееся внимание к переживанию настоящего момента — и небольшие эксперименты, чтобы вызвать опыт для изучения. Внимание в Хакоми сосредоточено на настоящем опыте.

 

Практикующий хакоми обращает внимание на две вещи в настоящем опыте: во-первых, что это такое (т.е. что происходит сейчас); во-вторых, как это организовано. Итак, мы отслеживаем признаки текущего опыта клиента и ищем индикаторы того, как клиент организует свой опыт на основе привычек и убеждений.

 

​

Опыт организован привычками

 

Некоторые привычки создают опыт ненужных страданий. Если чей-то нынешний опыт болезненный из-за сложных жизненных событий, происходящих в настоящее время, в Хакоми мы предлагаем сочувствие и утешение. Мы также предлагаем утешение, когда человек испытывает эмоциональную боль, связанную с прошлым опытом, который стал осознанным. Мы также помогаем человеку пробудиться в настоящий момент и осознать возможность нового питательного опыта.

​

Хакоми основан на мудрости даосизма и буддизма. Только настоящий момент реален. Это мудрость. Однако многие из нас продолжают переживать настоящее как во сне. Мы не полностью пробуждены к жизни такой, какая она есть. Когда наши умы наполнены фантазиями, полными страха и боли, которые не соответствуют настоящему положению вещей, это вызывает ненужные страдания. В Хакоми мы помогаем кому-то изучить текущий опыт, чтобы найти подсказки об их имплицитных убеждениях и реакциях, которые организуют их жизненный опыт.

​

​

Эмоциональное питание в Хакоми

 

Мы хотим помочь людям открыть для себя питательные переживания, которых у них нет в настоящем времени, из-за того, как они организуют свой опыт. виды эмоциональной подпитки. При подлинной эмоциональной поддержке старая боль и ее негативное влияние на организацию переживаний имеют хорошие шансы раствориться. Мы ищем, какой питательный опыт нужен человеку сейчас и к которому он готов, такой, которого не хватает только потому, что ему мешают собственные привычки и убеждения.

​​Болезненные эмоции пробуждаются в Хакоми только на время, достаточное для того, чтобы дать нам информацию о том, какой питательный опыт необходим. В центре внимания и времени в Хакоми находится предоставление и интеграция нового питательного опыта.

 

​

Любящее присутствие

 

Как практикующие хакоми, мы сопровождаем кого-то в его целительском путешествии. Всегда было осознание важности того, что мы называем исцеляющими отношениями. Особое состояние ума, создающее наилучший контекст для исцеляющих отношений, называется любящим присутствием. Любящее Присутствие рассматривается как ключ ко всему методу. Это означает, прежде всего, что мы видим в каждом человеке источник вдохновения и пищи. Это ощущается человеком как напоминание о собственных силах, ресурсах и цельности.

​​

​

​Характеристики Хакоми

 

Четыре характеристики Хакоми:

1. практика любящего присутствия

2. постоянная сосредоточенность на текущем опыте (невербальное выражение, эмоции, память и т. д. как источники информации о текущем опыте и индикаторы привычек)

3. использование небольших экспериментов с осознанностью для вспомогательного самообучения

4. и движение как можно скорее в направлении питающего недостающего опыта.